Akupresszúrás talpmasszázs: előnyök, alkalmazások, sémák

Legfontosabb Elmozdulások

A láb aktív pontjai a test egyes részeinek működéséhez kapcsolódnak: az előbbi stimulálása javítja az utóbbi működését, és számos betegséggel megbirkózik..

Akupunktúra és reflexpontok

A lábakon lévő pontokon keresztül hatékony hatást gyakorolnak a belső szervek aktivitására. Az akupresszúrás talpmasszázs befolyásolja a betegség lefolyását: a beteg állapota szubjektíven és objektíven javul.

Keleti orvoslás szempontjából

A keleti orvosok úgy vélik, hogy az ember nemcsak sűrű anyag. Testét áthatja az energiaáramlás, amelyet meridiánnak neveznek. A vonalak számos területből állnak, amelyek a szervek és rendszerek működéséhez kapcsolódnak. Az ókori gyógyítók már régóta használják a talpon lévő pontokat, mint hatékony eszközt a fájdalmas folyamat lefolyásának befolyásolására..

A modern szakértők véleménye

A modern nyugati orvostudomány képviselői megerősítik, hogy kapcsolat áll fenn a lábak szervekért felelős pontjai és az emberi jólét között. A szakemberek a kölcsönhatást nagyszámú ideg és végük jelenlétével magyarázzák a biológiailag aktív pontok területén. Az idegi impulzusok összekapcsolják a láb reflexogén zónáit az emberi test metszeteivel és részeivel.

A reflexológia mint kezelési módszer

Az emberi belső szervek lábra vetítése lehetővé teszi a masszázshatások alkalmazását a betegségek kezelésében. A modern orvostudomány a lábak akupresszúráját használja súlyos kiegészítésként a gyógyszeres kezeléshez és az instrumentális módszerekhez. A mindkét láb talpán húzódó pontok javíthatják a közérzetet és megakadályozhatják az új betegségek megjelenését.

A belső szervek vetülete a lábakon

A lábon a biológiai pontok sűrűn helyezkednek el, specifikus zónák kapcsolódnak a megfelelő szerv működéséhez. A láb masszírozása serkenti a véráramlást és a nyirokkeringést a reflex területén. Ez kiváltja a rendszer aktivitását. A lábfürdők és a mezítláb járás hozzájárulnak a közérzet normalizálásához és az erőnlét megszerzéséhez.

Forró helyek térképe

Az akupunktúrás pontok elhelyezkedése a lábon lehetővé teszi a masszázs alkalmazását az egészség javítására a fájdalmas állapotok kezelésében. A lábak mindegyike a test egy meghatározott feléhez kapcsolódik. A vetítési zónák azokat a szerveket mutatják, amelyekre befolyásolni kell:

  1. A hüvelykujj területén található az agy vetületi gömbje (tobozmirigy, agyalapi mirigy), a többi ujj kapcsolódik az orrmelléküregekhez. Ez megmagyarázza, hogy a lábak lehűlése könnyen okoz-e megfázást orrfolyással, és a bőrhőmérséklet csökkenését a jobb lábujjnál - arcüreggyulladás vagy frontális arcüreggyulladás ugyanazon az oldalon..
  2. A megmaradt ujjak tövében (a hüvelykujj kivételével minden) a szem környéke: annak masszírozása javítja a látásélességet.
  3. A láb laterális belső részén egy vonal húzódik, amely összefügg a gerinc működésével.
  4. A boltozat közepén vannak a lábon lévő pontok, amelyek célja az emésztőrendszer kóros állapotának befolyásolása.
  5. A bal láb előtt akupunktúrás pontok vannak, amelyek szabályozzák a szív, a tüdő és a hörgők működését. A szívroham kezdete előtt a beteg sántaságot kap. A megadott rész masszírozása szintén segít csökkenteni a köhögést..
  6. A jobb láb elülső részén kívül található a máj és az epehólyag területe.
  7. A sarkon és a bokán vannak olyan idegvégződések, amelyek a nemi szervek működéséhez kapcsolódnak.

Az ember lábán található szervek aktív pontjainak térképe segít eligazodni, mely területekre kell kiemelt figyelmet fordítani a masszázs során.

A biológiai pontok fajtái

A talp aktív pontjai a következő fő csoportokra oszthatók:

  • izgalmas: a hatás serkenti és fokozza a szerv működését;
  • megnyugtató: rájuk nyomva enyhül a túlzott aktivitás;
  • harmonizálás: elősegíti a szervek és rendszerek működésének egyensúlyát.

Mielőtt elkezdene dolgozni a talp talpának pontjaival, fontos kideríteni, hogyan kell masszírozni őket a funkció fokozása vagy a felesleges aktivitás eltávolítása érdekében..

Hogyan befolyásolják a pontokat?

A reflexzónák elrendezésének tanulmányozása után meg kell találnia, mi a masszázs célja. A test szerveinek aktiválásához simán kell mozognia az óramutató járásával megegyező irányban, és enyhíteni kell a túlzott funkcionális aktivitást - ellen.

A masszázs elve

A helyes eljárás alapelvei a következők:

  1. teljes kikapcsolódás (kényelmes helyzetbe kell kerülnie);
  2. a probléma jelenlétét jelző fájdalom pontok azonosítása;
  3. nem csak a fájdalmas zóna vetületének masszírozása, hanem a talp felületének szomszédos területei is;
  4. a masszázst a lábujjakkal kell kezdeni, felváltva dolgozni mindegyikkel.

A fájdalom eltűnése a szerv működésének normalizálódását jelzi.

Hatás az érzelmi és szellemi szférára

Az energiavonalakon található pontokkal dolgozva befolyásolhatja az ember fizikai és érzelmi állapotát.

A túlzott májaktivitás fokozott ingerlékenységet és haragot okoz. A zóna harmonizálása az ember nyugodtabb hozzáállásához vezet az életkörülményekkel szemben.

A lép működésére gyakorolt ​​hatás javítja a jellemvonásokat, megszünteti a morcosságot és a válogatósságot. A láb szívműködéssel kapcsolatos részének masszírozása megváltoztatja a külvilággal szembeni hozzáállást, növeli az emberiséget és a toleranciát..

A pontok masszírozása párhuzamosan megszünteti a test izom- és pszichológiai szorítóit, ami hozzájárul a külvilággal való kapcsolatok normalizálásához és a komplexek eltűnéséhez..

Hol lehet kezdeni a talpmasszázst?

Az eljárást a következő műveletekkel kell kezdeni:

  • készítsen lábfürdőt sóval vagy gyógynövényes főzettel:
    a hőmérsékleti expozíció megerősíti a reflex kapcsolatokat;
  • kényelmesen üljön: tegye a lábát a másik végtag térdére;
  • munka előtt lazítsa el az egész test izmait.

Meg kell kezdeni a lábon lévő zónák masszázsát, amelyek a megfelelő szervekhez kapcsolódnak, fény hatással, fokozatosan növelve a nyomást.

Önmasszázs szabályok

A pozitív eredmény elérése érdekében tartsa be az alábbi elveket:

  1. az expozíciós idő nem haladhatja meg az 5-6 percet;
  2. masszírozza a lábakat a megfelelő időben;
  3. a láb általános simogatása után meg kell határozni a fájdalmas területeket és különös figyelmet kell fordítani rájuk.

A bokával és a sarokkal való munkavégzés során alulról felfelé kell masszírozni őket.

Milyen eredményeket lehet elérni?

Az eljárás rendszeres végrehajtásával néhány nap múlva javul az egészségi állapot, megjelenik az erő és a hatékonyság, az éjszakai alvás normalizálódik.

Hogyan lehet a legtöbbet kihozni belőle?

A talpon lévő pontok masszírozásakor a legjobb eredmény elérése érdekében mezítláb járni kell. Télen ezt egy lakásban végzik, nyáron pedig jó a természetes felszínen járni: apró kavics, homok, fű. A testmozgás serkenti a lábfejek működését, erősíti az immunrendszert és az általános közérzetet.

Miután befolyásolta az egyes lábak idegvégződéseit, célszerű tüskékkel ellátott speciális gumiszőnyegen járni: az idegvégződésekre kifejtett reflexhatás hozzájárul a gyógyító és egészségjavító hatás megszilárdításához..

Ellenjavallatok

A belső szervekért felelős lábfejeket nem ajánlott masszírozni az alábbi betegségek esetén:

  • jóindulatú és rosszindulatú képződmények a testben;
  • láz fokozott testhőmérséklet mellett;
  • az alsó végtagok bőrének betegségei, sebek, fekélyek és horzsolások jelenléte;
  • thrombophlebitis a visszér hátterében;
  • az embolikus állapotok története.

Az eljárás nem ajánlott terhes nők számára a terhesség minden időszakában, valamint a szoptatás alatt.

A lábfej reflexpontjainak sémája, amely minden szervért felelős, egyfajta topográfia a helyüknek, valamint a test izom-csontrendszerének részei. A zónákra gyakorolt ​​helyes hatás jelentősen javíthatja az ember állapotát és fokozhatja az orvosi eljárások hatását. A láb masszázspontjait a kóros állapotok és az általános gyógyulás megelőzése érdekében használják.

Lábakupunktúrás pontok és masszázs

Az akupresszúra vagy az akupunktúrás masszázs népszerűségre tett szert az ellenjavallatok minimális listája, az egyszerűség és a hatékonyság miatt. Akár otthon is végezhet munkameneteket - megtalálja a kívánt pont helyét az egyik atlasz vagy akupunktúrás térkép segítségével. A láb reflexpontjai sok belső szervhez és rendszerhez kapcsolódnak, és az edzés nemcsak a hangulat és a közérzet javítását teszi lehetővé, hanem a természetes regenerációs folyamatok elindítását is.

A belső szervek vetülete a lábakon

A hagyományos kínai orvoslás meghatározott területek vagy pontok célzásán alapul. A becsapódás hatását a pont és egy adott szerv idegi és energia szintű kapcsolata magyarázza..

A lábak akupresszúrájának népszerűsége, hogy a talpon több mint 7000 idegvégződés található. Az edzés lehetővé teszi komplex hatás elérését, és szinte az összes testrendszert érinti. Az akupunktúra, az akupunktúra és más reflex gyakorlatok a filozófia részét képezik, és a test speciális tűk segítségével történő befolyásolásának módszerei. A lábak klasszikus akupresszúráját csak kézzel végezzük.

A test bal oldalán található szervek a bal lábon tükröződnek. A megfelelő kapcsolatba lép az oldal illetékes hatóságaival. A lábakon a szervekért felelős pontok párosítva helyezkednek el egymással szimmetrikusan.

A lábujjak a fejhez vannak kötve:

  • A hüvelykujjak központi része az aggyal van. Ez a terület nagyszámú pont koncentrációjának helye, és expozíció esetén az agyalapi mirigy aktiválódik;
  • Az ujjak hegyei csatlakoznak az orrmelléküregekhez, így amikor a lábak lehűlnek vagy átnedvesednek, megfázás jelenik meg;
  • A mutató- és gyűrűsujjak alapja a szem vetülete;
  • A középső és a kisujj alapja az aurikulum és a hallószervek vetülete.

A sarkak középső része a petefészkek és az ivarmirigyek vetülete. A fájdalom ezen a helyen való megjelenésével beszélhetünk a reproduktív szervek gyulladásos folyamatairól. A sarok külső oldalán találhatók az ülőidegért felelős pontok.

A szív vetülete megfelel a bal láb íve előtt elhelyezkedő területnek. Enyhe, baloldali sántaság és fájdalom ezen a helyen a szívroham előhírnöke lehet. A gerinc vetülete a láb íven helyezkedik el. A terület erőteljes dörzsölése csökkenti a fáradtságot és a hátfájást.

Mi a lényeg

A láb masszázsakupunktúrás pontjai 14 meridián mentén oszlanak el. Mindegyiküknek 3 különböző típusa van:

  • Izgalmi pont. Masszírozásakor a szív- és érrendszer munkája javul;
  • A nyugalom egy pontja. Megfelelő hatással béke és kikapcsolódás következik be, az érzelmi állapot javul, a neuropszichés stressz megszűnik;
  • A lábakon lévő egyensúlyi pontok vagy a harmonizációs pontok felelősek a meridiánhoz kapcsolódó szervek állapotáért.
  • A kiegyensúlyozó pontok masszírozását óvatosan és mérsékelt nyomással kell elvégezni, különben kellemetlen érzések jelentkezhetnek. Ha fájdalom jelentkezik, a munkamenet leáll.

Hogyan kell elvégezni az akupunktúrás talpmasszázst

Javallatok és ellenjavallatok

Akupresszúrás masszázst is alkalmaznak a lábakon. Ez lehetővé teszi, hogy:

  • Javítsa a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat;
  • Javítani kell az összes rendszer és szerv munkáját;
  • Szüntesse meg a stresszt, a depressziót, az idegi feszültséget;
  • Erősítse a testet, javítsa az immunrendszer működését.

Az akupunktúra segít megszabadulni számos betegségtől vagy csökkenteni megnyilvánulásukat. Segítségével fejfájást, magas vérnyomást, a reproduktív rendszer és a gyomor-bél traktus betegségeit, idegi rendellenességeket stb..

A munkamenet ellenjavallatai:

  • Daganatok;
  • Ízületek gyulladása;
  • Fertőző betegségek;
  • Visszér;
  • Tuberkulózis;
  • Gombás fertőzés, szemölcsök vagy nagy anyajegyek jelenléte a bőrön;
  • A mentális rendellenességek akut fázisa.

Terhesség és szoptatás alatt először konzultálnia kell orvosával az ülésen való részvétel lehetőségéről.

Felkészülés a foglalkozásra

Az előkészítő folyamat fontos szerepet játszik, és segíti az ügyfelet abban, hogy ellazuljon és megbízzon a mesterben. Kellemes légkör jön létre a szobában: elhomályosítják a fényeket, aromás lámpát vagy gyertyákat gyújtanak, és meditatív zenét kapcsolnak be. Az eljárás megkezdése előtt a lábakat fürdőben gyógynövényes főzetekkel és olajokkal pároljuk, majd egy kis krémet vagy gyógytejet használunk a bőrre, klasszikus talpmasszázst végzünk..

Klasszikus technika

A vizsgálat a lábfej legaktívabb pontjainak masszírozásával kezdődik, amelyek a lábujjakon helyezkednek el. Mindegyiknek 3 reflexzónája van: az alap, a középső ízület területe, a körömlemez kezdetének területe. A préselés felváltva történik az egyes területeken, kezdve a hüvelykujj köröm területével. A mozdulatokat 5-9 alkalommal ismételjük meg. Ezután áttérnek a láb középvonalán elhelyezkedő 4 pont kidolgozására. Ezt követően a munka 3 reflexponttal kezdődik a sarok belső és külső oldalán. A láb akupunktúrájának fontos pontjai vannak az Achilles-ínben. A rájuk gyakorolt ​​hatás kötelező, de kíméletesnek kell lennie a sérülések elkerülése érdekében.

Ezután átadják a tenyért a láb külső felületén az ujjak tövétől az alsó lábszárig. A mozgásnak lassúnak és mélynek kell lennie, ismételje meg 7–12-szer. Fejezze be az ülést a láb és az alsó láb találkozásánál levő pontok masszírozásával.

Sarok sarkantyús technika

Reggel otthon ajánlott a sarok sarkantyús masszázs - ez csökkenti a fájdalmat és helyreállítja a láb mozgékonyságát. A munkamenetet egy bizonyos séma szerint hajtják végre:

  • A klasszikus simogatás után a sarokon végezzük nyomást fentről lefelé és hátul;
  • Körkörös mozdulatokkal haladjon a sarok mentén 1-2 percig;
  • Körkörös mozdulatokkal (a hüvelykujjak bordáival) kb. 2 percig gyúrja a sarkát;
  • Masszírozza a sarkát az ujjaival egy mozgó mozdulattal;
  • Simogasson intenzíven néhány percig.

A foglalkozást lágy simogató mozdulatokkal fejezik be az alsó lábszár és a láb teljes felületén. A masszázs után ajánlatos néhány percre meleg zoknit felvenni és pihenni..

A hallux valgus technikája

A rendszeres masszázs segítségével megbirkózhat egy kellemetlen betegséggel. A foglalkozásokat reggel és este lehet lebonyolítani, a megelőzés érdekében célszerű az egészséges lábakra alkalmazni a technikát. Szüksége lesz egy kis hidratálóra a masszázshoz. A munka úgy kezdődik, hogy 1-2 percig forgatja a hüvelykujját az óramutató járásával megegyező irányba és az óramutató járásával ellentétes irányba. Ezután a hüvelykujjait felváltva nyomja a lábujjak közötti területre. Az egyes lábak munkaideje körülbelül 3 perc. Ezt követően a hüvelykujj szalagjait és izmait masszírozzák..

Ezután a lábat leengedjük a padlóra, és 4 ujjat megemelünk: a nagynak szorosan illeszkednie kell a padlóhoz. A gyakorlatot körülbelül 15-szer megismételjük. Következő gyakorlat: Húzza a hüvelykujját oldalra, kéz használata nélkül..

Fogja meg a hüvelykujját a tenyerével, és óvatosan emelje fel. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 3 másodpercig a maximális izomfeszültség mellett. Engedje el a nyomást. A nagylábujj csontmasszázs a láb és az összes lábujj kíméletes és intenzív simításával fejeződik be. Mindegyik technikát 2–4 percig végezzük, növekvő intenzitással.

Önmasszázs

A talpmasszázs bármikor elvégezhető otthon, jó egészséggel és ellenjavallatok nélkül. Az akupunktúrás kezelés előtt tanácsos forró fürdőt venni vagy gőzölgeni a lábát egy fürdőben, majd kenje meg a bőrt meleg krémmel vagy olajjal.

A talpmasszázs a talp erőteljes dörzsölésével kezdődik: a mozgás iránya a saroktól a lábujjakig, a munkaidő pedig legfeljebb 2 perc. Ezután körkörös mozdulatokkal dörzsölje az ujjakat. Ezt követően alkalmazza a lágy tapadás technikáját.

Folytatják az oldalfelület dörzsölését és a láb enyhe csavarását. Ezek a technikák felszabadítják a görcsös izmokat, javítják az ízületek mobilitását és ellazítják a szöveteket. A technika végrehajtása során a fájdalom megjelenése elfogadhatatlan. A lábbal végzett munka során a simogatás, a dörzsölés és a csipkedés váltakozása történik. Ha a vizsgálat során fájdalmas pontok jelennek meg, akkor a nyomás gyengülésével finoman meg kell nyomni őket, amíg a kellemetlen érzések eltűnnek.

A légzőrendszer működésének javítása érdekében erőteljes körkörös dörzsöléssel masszírozza az ujjbegyeket. A mozgás iránya az óramutató járásával megegyező irányú. A vizeletrendszer munkája javul a láb íve középső részének az óramutató járásával megegyező irányba történő masszírozásával. A bélműködés normalizálása érdekében az ív és a sarok kereszteződésének területe lyukasztásra kerül. És hogy megbirkózzanak a fejfájással, javítsák a koncentrációt és növeljék az érzelmi stabilitást, megnyomják a fájdalom pontokat a láb külső részén, a 4. és az 5. ujj csontjai között..

A lábak akupunktúrás pontjai, amelyek felelősek a szervek működéséért

Helló. A szervekért felelős lábfej akupunktúrás pontjai a beszélgetés témája. Részletesen elemezzük, hogyan kezelheti a belső szerveket a talp aktív pontjainak masszírozásával..

  1. Kínai kezelési módszer
  2. A talpon lévő pontok elhelyezkedése
  3. A pontos pontok megtalálása a lábon
  4. Egészségügyi szőnyeg
  5. Talpmasszázs
  6. Teljes lábmasszázs szabályok

Kínai kezelési módszer

A kínai orvosok régóta és sikeresen alkalmazták az emberi szervekért felelős pontokat az emberek kezelésében. Például több mint 70 ezer idegvégződés koncentrálódik a talpra. A kínaiak számára a láb olyan, mint a belső szervek térképe, amely akár patológiáik diagnosztizálására is használható.

A biológiailag aktív pontok különféle rendszerek és szervek munkájához kapcsolódnak, amelyek hatására segíthet megszabadulni a patológiáktól. Ezért mindig is hasznosnak tartották mezítláb járni a füvön, a földön, hogy feltöltsék az életerőt és megelőzzék számos betegséget..

A talpon lévő pontok elhelyezkedése

Ahhoz, hogy megtudja, hol helyezkednek el a pontok, el kell képzelnie az embrió helyzetét, majd figyelembe kell venni annak egyes részeit..

  • A belső felület felelős a gerincért;
  • Ujjak - a fej mögött fontos tudni, hogy a hüvelykujj felelős az agy munkájáért (szélén - tobozmirigy, középen - az agyalapi mirigy);
  • A fennmaradó 4 ujj felelős az orrmelléküregekért, ezért a nedves lábak megfázást okoznak;
  • Az index, a középső, a gyűrűsujj alján lévő pontok felelősek a szemekért.
  • A láb bal felszínén lévő pontok felelősek a test bal oldalán lévő szervek működéséért;
  • Jobb oldalon - a test jobb oldala mögött;
  • A kisujj, valamint a gyűrűsujj gyökerénél van egy "fül" zóna, a tüdő zóna - 1 cm-rel a szem környéke alatt.

Melyek azok a pontok, amelyek a külső talphoz közelebb helyezkednek el a bal talpon? A szívért. És a jobb lábon ugyanazon a helyen? Ezek a máj és az epehólyag zónái. A hasnyálmirigy megtalálható a láb belső felületén, közvetlenül a tüdő alatt, sőt a gyomor alatt is.

A gerinc mentén a hely felelős a pajzsmirigyért, a hasnyálmirigyért és a gyomorért. A sarok megfelel a fenéknek, a sarok alsó részének, középen - a reproduktív rendszernek.

Kínában a terhes nőket sarkon verik, hogy szerveik készen álljanak egy egészséges baba születésére.

Olvassa el
Akupresszúrás masszázs - elsősegély a test számára
Sokáig sokan tudják, hogy az aktív pontok masszírozása a test olyan területeinek masszázsa, amely aktív hatással van a...

A pontos pontok megtalálása a lábon

A belső szervek zónáinak elhelyezkedésének jobb ábrázolásához részletes diagramot dolgoztak ki.

A diagram elolvasásával megtalálja az összes akupunktúrás pontot. A diagram világosan mutatja, hogy olyan közel vannak egymáshoz, mint az emberi test szervei, vagyis minden összefügg egymással.

Néha meglepődünk, hogy sok idős embernek jó a látása. Valószínűleg azért, mert mezítláb járnak a földön. Elég egy kicsit mezítláb járni, mivel az intraokuláris nyomás normalizálódik, javul a látás.

A szívbetegségben szenvedőknek feltétlenül tudniuk kell a talppal való vetület helyét. Miért? A szívzónában jelentkező fájdalom közeledő szívrohamra utal. Erre utal egy enyhe baloldali sántaság is..

A szívzóna a bal láb talpának íve előtt helyezkedik el. Ha szívproblémái vannak, akkor a kivetítés megnyomásakor a szív enyhe fájdalommal reagál.

A szívterület megnyomásával önállóan nyugtathatja a szívverését, enyhítheti a gyors légzést. Ennek a területnek a masszírozása segít helyreállítani az erélyt..

Az egészségi állapot ismeretében felgyorsíthatja bármely beteg szerv gyógyulását. Sok ülő ember lazítja a máját és a veséjét addig a pontig, ahol abbahagyja a megfelelő működését. Ügyeljen ezekre a területekre, hogy aktiválja munkáját, gyakran mezítláb járjon pattanásokkal szőnyegen.

Olvassa el
Hatékony lábgyakorlatok a Yamuna Zake-től
Ma jó alkalmad van megtanulni a gyógyító komplexet - gyakorlatok...

Egészségügyi szőnyeg

Az egyenetlen, rögös szőnyeg nagy segítséget nyújt az egészségügyi pontok újjáélesztésében. Csak ne álljon rajta mozogás nélkül. Sétáljon végig, változzon lábról lábra. Legalább napi 5 percet kell járnia a szőnyegen, hogy jobban érezze magát.

Még a szkeptikusok is megjegyzik a hangulat és az egészség változását, miután rendszeresen jártak a szőnyegen..

Vásároljon masszázsszőnyegeket vagy más masszázseszközöket a közérzetének javítása érdekében. Nagyon hasznos a munkából hazajönni, hogy a szőnyegen járkáljon, kellemes kikapcsolódást kapjon, a testet szétszórja.

Talpmasszázs

A masszázs nemcsak a kezelés, hanem a különféle betegségek megelőzése szempontjából is fontos. Ha nem lehetséges szakember felkeresése, kezdje el saját maga tanulmányozni az egyedüli térképet. Ismerve a belső szervek vetületének vetületét, masszírozhatja magát.

Mielőtt folytatná az eljárást, melegítse fel a lábát, járkáljon, álljon lábujjhegyen, készítsen fürdőket sóval, majd tartsa be a masszázs összes szabályát.

Teljes lábmasszázs szabályok

  1. Egészségének javítása érdekében próbálja ki ezt az eljárást minden este lefekvés előtt..
  2. A masszázs előtt gyúrja össze a talpát, készítsen nekik meleg fürdőt.
  3. Bármely kényelmes helyzetbe kerüljön:
    a. Hajlítsa meg az egyik lábát, helyezze a másik lábat a combra.
    b. Tegye a lábát egy szék ülésére.
    c. Magzati helyzetben a székben, a lábával kissé a szék szélén pihentetve.
  4. Masszázs meleg kézzel.
  5. Először nyújtsa ki a teljes talpat.
  6. Masszázs mindkét kéz ujjával, csülökkel, ököllel.
  7. Kezdje a lábujjaknál, a sarok felé tartva.
  8. Gyengéden gyúrja össze a lábujjakat: a körömtől az alapig.
  9. Kezelje minden egyes ujját külön-külön.
  10. Gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozza a bokát és a bokát.
  11. Szükség van váltakozva dörzsölésre, csipkedésre, simogatásra, könnyű ütésekre.

Ha az eljárás során fájdalmas pontokat talál, akkor különös gonddal kezelje őket, ne felejtsük el, hogy a nyomást váltakozzuk szünettel. Masszírozza a fájdalmas vetületeket legalább egy percig, amíg a fájdalom eltűnik. És mindkét láb teljes masszázsához körülbelül 3 percet kell töltenie.

Figyeljen minden alkalommal a gerinc vonalára a talp felületén. Mit fog adni? El fogja felejteni a mozgásszervi rendszer problémáit, az osteochondrosis csodával határos módon eltűnik.

A masszázs megkezdése előtt ellenőrizze az ellenjavallatokat. Nagyon kevés van belőlük.

  1. Terhesség.
  2. Gyenge véralvadás.
  3. A betegségek súlyosbodása.
  4. Vénás trombózis.
  5. Embólia.

Kedves barátaim, biztos vagyok benne, hogy talál néhány szabad percet magának, ami a legértékesebbet - egészséget - adja.

Hogyan lehet helyesen masszírozni lapos lábakkal gyermekeknek és felnőtteknek otthon

Hogyan találhat fiatalos pontokat az arcán, és hogyan tudja őket működtetni

Hogyan lehet megtalálni az arcán a fiatalság és a szépség pontjait, és hogyan lehet ezeket végrehajtani

Miért és hogyan kell elvégezni a fülmasszázst: a keleti orvoslás végtelen lehetőségei

Egyedi gyakorlatok a láb erősítésére az amerikai gyógyító részéről

Aktív pontok a láb rendszeren

Csodapontok az egészségért

A láb egy többfunkciós testvezérlés

Az előző cikkben megtudtuk, hogy a szárnyaló lábak ősi kínai módszerek a hosszú élettartam megszerzésére. Olvassa el a cikket itt.

Végül azzal a ténnyel járunk, hogy gőzölés után a lábak készen állnak a legfontosabb gyógyulási folyamatra - a talpmasszázsra.

A talpmasszázsban rejlő lehetőségek megértése érdekében először vessünk egy pillantást a diagramra..

A láb (valamint a tenyér és a fül) olyan, mint egy multifunkcionális kezelőpanel, amely az összes szervet és rendszert kivetíti.

A hagyományos kínai orvoslású masszázs általában a biológiailag aktív pontok aktiválásán alapul, amelyek a testben tetőtől talpig elhelyezkednek..

De a láb felszíne szokatlan hely. Itt inkább nem pontokról, hanem azokról a zónákról beszélünk, amelyeket a diagram különböző színekkel jelöl..

A szervek és rendszerek állapotát egyszerű, 15 perces talpmasszázzsal szabályozhatja, ismerve a reflexogén zónák sémáját és a masszázs technikákat.

Fontoljon meg néhány népszerű masszázs- és önmasszázs-sémát (lapozzon végig az alábbi sémákon)

Ismeri a "problémás területeit" vagy szerveit, amelyek különös figyelmet igényelnek? Csak szenteljen több időt a láb érintett területére a napi masszázs során.

Lehetséges, hogy itt lesz a legfájdalmasabb érzés..

Masszázs technika

  1. Készítse elő a kezét a munkára. Dörzsölje a tenyerét melegig, melegítse fel az ujjait. Ne masszírozza a meleg lábakat jéghideg kézzel.
  2. Készítsen teniszlabda méretű energilabdát a tenyere között. Lassan mozgassa be és ki a tenyerét, amíg érzést nem érez az ujjbegyeiben. A kezed készen áll!
  3. A fürdés után törölje le a lábát, kenjen be egy kis olajat vagy krémet.
  4. Kezdje el gyúrni és dörzsölni a lábát a lábujjak párnáiról, lassan menjen le a sarokig.
  5. A masszázs fő módja az ujjak, a mutató vagy a középső ujj csülköje.
  6. Amikor pontokkal dolgozik, erős és gyenge nyomást kell váltogatnia.
  7. Ne nyomja meg azonnal, amíg nem fáj. Helyesebb az erőfeszítés fokozatos növelése az első fájdalmas érzésig, amely megfelel a "jó fájdalom" fogalmának.
  8. Vagyis amikor az első fájdalmas érzéseket tapasztalja, abba kell hagynia az építkezést, és ebben a tartományban kell dolgoznia 1 és 5 perc között.

3 kész masszázs recept kínai orvosoktól

1. számú recept. Masszázs álmatlanság, stressz és krónikus fáradtság ellen

Ez a masszázs elegendő a nappali fáradtság, a stressz enyhítésére, a béke állapotával tölt el és békésen alszik egész éjjel..

Az esti lábfürdő után azonnal helyezze el úgy a lábát, hogy kényelmesen masszírozhassa. Ha fizikai állapota nem teszi lehetővé, hogy így üljön, akkor kérje meg szeretteit, hogy adjanak nekik egy akupresszúrát.

  • Masszírozza felülről mind a 10 ujj párnáját (az ábra agyi területe). Teljes idő 10 perc.
  • Ezután menjen az ujjak tövéhez, kezdje a kisujjal (5., 4. ujj) - ez a fülek területe.
  • Lépjen az aljnál lévő 3. és 2. ujjra - ez a szem környéke.
  • Masszírozza minden ujját legalább 1 percig.
  • Most folytassa a Yong-Quan pontok masszírozását. Pihenjen és hangoljon rá pihenésre. Hüvelykujjával nyomja meg a Yong Quan pontokat körülbelül 100-szor. Váltakozó lökés: aztán erősödjön, majd gyengüljön.

A Yong Quan pontmasszázs további előnyei

Yong-Quan a vese meridián egyik leghíresebb pontja. Aktiválja a vesét, mint a létfontosságú energia raktárát, erősíti az egész genitourinary rendszert.
A Yong Quan pontmasszázs befejezése után azonnal igyon egy pohár meleg vizet. A tested készen áll arra, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és a méreganyagoktól, és ebben a legegyszerűbb módja az, ha mindent vízzel eltávolít. Ez a tisztító folyamat pozitív hatással lesz a bőrére és felfrissíti az arcát..

2. számú recept. Masszázs spondylosis és nyaki fájdalom esetén

Az alábbi ábra képletesen mutatja a gerincoszlop vetületét a láb felületére, a kép segít gyorsan eligazodni még egy kezdőnek is.

A nyaki spondylosis a nyaki csigolyák csontszövetének degeneratív változása, amely ereket, idegeket és inakat károsít. Leggyakrabban az életkor előrehaladtával jelentkezik, és fájdalmas tünetekkel érzi magát.
A nyaki csigolyák reflexogén zónái vannak a lábakon, masszírozva, amely jelentősen javíthatja a nyak helyzetét.
A diagram egyértelműen mutatja a láb reflexogén zónáinak elhelyezkedését az emberi gerincoszlophoz képest. A nyaki régió a nagylábujj külső részén, annak tövénél található.

A masszázs ajánlott reggel és este 10-30 percig. A hatást már a rendszeres masszázs első hetében észreveszi.

3. számú recept. Masszázs fájdalom a térdízületekben

Ha tudja, hogy a térde a gyenge pontja, akkor idő előtt kezdje meg a megelőzést. Végezzen rendszeresen önmasszázst a bemutatott séma szerint - 3. számú zóna.

Ha fájdalmat tapasztal a térdízületben, és már nehezen tudja elvégezni az önmasszázst, akkor kérjen meg egy közeli személyt a reflexogén zóna masszázsáról.

Miután kidolgozta a lábfejet, helyezze tenyerét a térdízületekre, és adjon nekik meleget és figyelmet..

Ismételje meg ezt a masszázst minden nap 10 percig.

A lábmasszázs jó családi hagyomány

A modern Kínában a lábmasszázs valóban jó régi családi hagyomány. Az akupresszúra megszerzéséhez nem kell masszázsszalonba mennie.

A kínai kötelesség elsősorban az idősebb generáció egészségének gondozásában nyilvánul meg. Ezért a gyerekek masszírozzák az idős szüleik lábát, ha már nehezen tudják elvégezni az önmasszázst.

Talán egy ilyen családi szertartás kedveskedik a háztartásodnak? :) Gőzölje meg a lábát gyógynövényekkel este, masszírozza a lábát vagy egymás lábát, vonja be a gyerekeket ebbe az eljárásba. Ez valóban összehozza a családot, és megalapozza a jó egészséget és a hosszú életet..

A cikk a 中华 养生 portál anyagát használja

Akupresszúrás talpmasszázs - reflexzónák térképe, az eljárás jellemzői

A talpmasszázst az egyik legélvezetesebb eljárásnak tekintik az összes fizioterápiás gyakorlat között. Milyen jó, ha hosszú ideig szűk cipőben járva kinyújtja a lábát és eloszlatja a pangó vért. De kevesen tudják, hogy egy megfelelően elvégzett talpmasszázs nemcsak ellazít, hanem segít az egész test működésének javításában. Ebből a cikkből megtudhatja ennek a technikának az előnyeit és az otthoni megvalósítást..

A legtöbb más gyógytorna technikához hasonlóan a talpmasszázst is az ókori Kína napjaiban találták ki gyógyító technikaként. A láb reflexpontjainak masszázsával 4 ezer évvel ezelőtt a kínai orvosok a belső szervek betegségeit kezelték. Sajnos hazánk tág területein a lábmasszázs nem népszerű, mert az orvostudomány nem tulajdonítja ezeket a manipulációkat a gyógyulás alapvető tényezőinek. A legtöbben rendszeres gyúrásként és a fáradtság megszabadulásának bevált módszereként érzékelik..

Valójában minden sokkal bonyolultabb. A lábakon elhelyezkedő több tucat reflexzóna biológiailag aktív hatást gyakorol az összes testrendszerre.

Az eljárás hatékonysága

Az általános talpmasszázs javítja az alsó test vérkeringését. A szöveti táplálkozás és az anyagcsere folyamatok stabilizálódnak. Az izomkeret feszültsége enyhül, a fáradtság elmúlik.

A rendszeres lábmasszázs pozitív eredményei:

  • kezelés,
  • az egészség javítása,
  • a láb izmainak és szalagjainak erősítése,
  • megszabadulni a lapos lábaktól,
  • bőrfiatalítás,
  • megakadályozza a bőrkeményedés megjelenését, beleértve a tyúkszemet is.

Még a lábak egyszerű dörzsölése is működtet minden rendszert. Például az alsó végtagok duzzanata alábbhagy, és javul az alvás, könnyedség mutatkozik a testben, és a légi járás tovább javítja a hangulatot. Megerősödik az immunvédelem és megerősödik a csontberendezés.

Ki hasznos

A reflexológia segítségével megszabadulnak a hát- és ízületi fájdalomtól. Idegösszeomlás múlik, javul az emésztés és eltűnik a fejfájás.

Tematikus anyag:

A kínai gyógyítók, tanulmányozva a lábak reflexzónáit és azok hatását a test bizonyos rendszereire, azonosítottak egy bizonyos mintát, amely lendületet adott a lábakon lévő szervek vetületi sémájának létrehozásához. A nagyszerű leegyszerűsítés érdekében a jobb láb határozza meg a test jobb oldalának állapotát, a bal, illetve a bal pedig a bal állapotát.

A láb reflexpontjaira ható ponthatás segít megoldani az alábbi problémákat:

  • hormonális egyensúlyhiány,
  • allergia,
  • fejfájás,
  • hideg,
  • neuralgia,
  • emésztőrendszeri problémák,
  • túlsúly,
  • ízületi gyulladás,
  • krónikus fáradtság,
  • depressziós állapot.

Korlátozások és tilalmak

A talpmasszázsnak kevés ellenjavallata van, amelyek többsége minden típusú masszázshoz szokásos.

Az eljárás árt, ha:

  • emelkedett testhőmérséklet,
  • gennyes betegségek,
  • bőrgyulladás,
  • trombózis,
  • neoplazmák jelenléte,
  • osteomyelitis.

A masszázst óvatosan kell végrehajtani, ha:

  • terhesség,
  • visszér,
  • érrendszeri problémák,
  • cukorbetegség.

Hogy megbizonyosodjon arról, hogy az eljárás megfelel-e az Ön számára, forduljon orvosához. Különösen, ha a beteg nem maga, hanem a gyermeke.

A láb reflex zónái

A biológiailag aktív pont helyének lehető legpontosabb kiszámításához a masszőr egy speciális sémát alkalmaz.

Többféle séma létezik, de a három leggyakoribbról beszélünk:

Az első

A pontok elhelyezkedését két feltételes vonal határozza meg:

  1. Hosszirányú. Sima görbe, amely a nagy betét alatt helyezkedik el. Meghatározza azokat a területeket, amelyek felelősek a rekeszizomért, amely elválasztja a test hasi és mellkasüregét.
  2. Átlós. Merőleges az első vonalra, és derékszögben fekszik vele, a láb közepén. Ezt a feltételes felosztást "derék vonalnak" is nevezik.

A második

Zónázás a rendszerek testben való elhelyezkedése szerint osztályonként:

  1. Lábujjak - fej és nyak.
  2. Az ujjak tövétől a "derékvonalig" - a mellkasig és a karokig.
  3. A láb hosszanti íve - a belső szervek tevékenysége.
  4. A talp mentén, közelebb a láb belső oldalához - a gerincoszlop állapota.

Különös figyelmet fordítanak az ujjak párnáira. A zónák területe kicsi, de nagyon fontos pontok vannak rajta..

Harmadik

A feltételes zónázás következő változata: a lábakat 5 szakaszra osztják, amelyeket vonalakkal alakítanak ki.

  1. A fej és a nyak párosított szervek, a test oldalainak megfelelően vetítve. Például jobb láb - jobb szem stb..
  2. Mellkas. Felhívjuk figyelmét, hogy a különböző megállók egyes pontjai eltérnek egymástól.
  3. Az emésztőrendszer felső lebenyének szervei.
  4. Belek.
  5. A reproduktív és az urogenitális rendszerek területei.

Az alábbiakban bemutatott, biológiailag aktív zónák általános és részletesebb térképén olyan pontokat láthat, amelyek a jólét szempontjából nem kevésbé fontosak, de a legtöbb szervvetítési sémán ritkán jelennek meg..

A talpmasszázs jellemzői

A ponthatás releváns azokban az esetekben, amikor a test bizonyos rendszereire szükség van. A teljes értékű gyógyhatás érdekében egyszerűbb masszázs alkalmas, lehetőleg naponta, lefekvés előtt..

Az eljárás előtt járjon mezítláb a szőnyegen.

Végezzen egy kis bemelegítést:

  • állva emelkedjen fel a lábujjakon, és ismét álljon meg pontosan a lábán (5 ismétlés);
  • séta a helyszínen;
  • vigye át a fő testtömeget a láb belső, majd a külső széleire (5 ismétlés);
  • tekerj a talpától a sarokig (5 ismétlés);
  • Ezen gyakorlatok után, a masszázs előtt ajánlott meleg fürdőt vagy pihentető lábfürdőt venni. Egy ilyen komplex különösen hasznos lesz lefekvés előtt, így gyorsabban elalszik..

Figyeljen a lábának hőmérsékletére leggyakrabban este a szoba optimális hőmérsékleti viszonyai között, és korrelálja őket a következő adatokkal:

  1. Egy egészséges embernek száraz és meleg a lába.
  2. A nedves és hideg láb az emésztőrendszer vagy a pajzsmirigy működésének rendellenességét jelzi.
  3. Száraz és hideg talp - szív- és érrendszeri elégtelenség vagy kóros folyamatok az agyban.
  4. A forró, nedves lábak megemelkedett hőmérsékletet jeleznek, amely gyulladással vagy tüdőfertőzéssel fordul elő.
  5. A száraz, forró láb a pajzsmirigy túlműködésének vagy a savas gyomor első jele.
  6. Előfordul, hogy a bal láb hideg, a jobb láb meleg. Ebben az esetben figyelnie kell a szívizom munkájára..

Annak érdekében, hogy az önmasszázs-eljárás maximális hatást érjen el, a következő kényelmes pozíciók egyikét kell választania:

  1. Hajlított lábbal ül. A láb a másik comb elején nyugszik.
  2. Egyik lábával egy támaszon ülve. A másik láb talpa az ön székének ülésére kerül.
  3. Fekvés egy karosszékben, a masszírozott láb kissé a közeli bútordarab szélén nyugszik, nyitva hagyva a masszázsterületet.
  4. Hanyatt fekve emelt lábbal térdre hajlítva.

A wellness-manipulációkat meleg kézzel hajtják végre.

A lábak bőre nagyon érzékeny, ezért a hideg kezek megnehezítik a pihenést. Ha az eljárás során feszültség keletkezik a kezekben, rendszeresen rázza meg és kissé gyúrja meg őket.

Technika típusok

Válasszon egy masszázs technikát attól függően, hogy milyen eredményeket vár el az eljárástól.

Klasszikus

Normál technika. Általános masszázs komplexekben, valamint önállóan végzik. Elég egyszerű ahhoz, hogy otthon is megtehesse.

  1. Melegítsen kis mennyiségű masszázsolajat vagy pihentető lábkrémet a tenyerében.
  2. Körkörös mozdulatokkal masszírozza a láb felső részét, fokozatosan mozogjon a talpig.
  3. A sarok megfelelő nyújtásához több erőfeszítést kell tennie, mivel a bőr ott sokkal durvább, mert a gyaloglás során a fő terhelés erre a területre esik. Először végezzen körkörös mozdulatokat, majd keresztezzen.
  4. Nyugodtan csípje meg és simogassa meg a masszírozott területet.
  5. Az üregeket és a párnákat a csuklóval lehet legjobban masszírozni.
  6. Ügyeljen a lábujjaira, külön-külön, és az ízületeire. Mozogjon a szögetől az alapig, majd dörzsölje az üregeket, szétszórva a vért.
  7. Használja a hüvelykujját felfelé és lefelé az Achilles-ín számára (5 ismétlés).
  8. Ugyanígy gyúrja össze a bokát és a bőrt a kiálló csontok körül..
  9. Forgassa el a lábízületet.
  10. Dörzsölje meg a vádli izmait és masszírozza az egész területet, hogy megnyugtassa a zavart területeket.

A masszázs során az eljárások kombinálásával befolyásolhatja a biológiailag aktív pontokat.

Pont

Csak száraz, tiszta bőrt masszírozzon, további anyagok használata nélkül.

Nyomja meg a pontokat hüvelykujjával, mutatóujjával vagy középső ujjával. Ha rezgést kell létrehoznia (egymást követő hullámszerű kis erejű sokkok) az izomstagolás ellazítására, használja a tenyerét. Ezenkívül kiderül, hogy gyorsabban oszlatja el a vért..

Először dörzsölje meg a lábat, és csak ilyen előkészítés után folytassa a fő eljárást.

  • A lábak kezelése a lábujjak három fő pontjával kezdődik. Az alján, a középső ízület régiójában és a köröm növekedésének elején helyezkednek el. Ebben az esetben a lábat egyik kezével rögzítik, a másikkal pedig az ütés következik be. Felváltva nyomja meg a reflexzónákat, és mozogjon fentről lefelé, kezdve a hüvelykujjával.
  • Nyomja meg egymás után a hüvelykujj tövében elhelyezkedő 4 pontot.
  • Az oldalakon, a sarok belső és külső oldalán további 3 fontos pont található. Egyenként cselekedjen rajtuk.
  • A sarok feletti területről, az Achilles-ín mentén további 3 zóna található. Nagyon óvatosan kell befolyásolni őket a sérülések elkerülése érdekében..
  • A láb felső része is több tucat aktív pontban gazdag. Mindegyik felhasználásához lassan mozognia kell az egyik ujjától az alsó lábáig..
  • Az eljárást úgy fejezheti be, hogy megmasszírozza azt a helyet, ahol a láb az alsó lábszárral artikulálódik. Elöl, a láb felszínén, a hajtás helye, mögött pedig az Achilles-ín helye található.

A módszer használata előtt tanulmányozza részletesen a reflexzónák sémáját..

Thai

A leghíresebb módszer a lábak masszírozására. Indiából jött hozzánk. Ennek lényege a helyreállításra szoruló problémás területek ösztönzése. Ehhez biológiailag aktív területek térképeit használják, amelyekben szervek vetülnek ki.

  • A beteg fekvő helyzetben van. A mester az ügyfél lábánál fogva tartja a lábujjait és oldalra teríti a lábakat. Minden megközelítéssel nő a nyomás intenzitása és az amplitúdója.
  • Testtömegének felhasználásával a masszőr 6 pontot nyom meg, amelyek a lábán helyezkednek el. A lábakat sorra masszírozzuk.
  • A gerinc állapotára reagáló pontokra gyakorolt ​​hatás a saroktól a lábujjakig, a láb belső oldalán mentén következik be.
  • A masszőr óvatosan hátrahúzza a lábakat, megragadja a párnákat és az ujjakat. Ezután viszonzást hajt végre, és többször megismétli a manipulációkat.
  • Arra kérjük a beteget, hogy tárja szét a lábát. Ezután a mester váltakozó nyomást gyakorol a végtagok mentén a lábaktól az ágyékig. A hatás kizárólag az izmokra hat. A térd sapkái óvatosan simogatják.

Ez a masszázs kiváló módszer a stressz enyhítésére, a keringési és nyirokelvezetési rendszerek működésének javítására, valamint az idegpályák feloldására. Az alsó láb és a lábfej artikulációjának ingerlése javítja az ízületek mozgékonyságát és egyenletesebbé teszi az energia áramlását az alsó testben.

kínai

Ez a technika a következő technikák használatát foglalja magában: simogatás, dörzsölés és rezgés. Egy ilyen hatás során több mint 60 pont érinti. A rendszeres kezelések javítják az energia keringését és a szervek működését.

Az ilyen típusú masszázst gyakorló szakemberek gyakran további eszközöket használnak a hatékonyság növelése érdekében, és a legtöbb pontot használják..

Otthon ezt a módszert is gyakorolhatja. Elég egy speciális akupunktúrás szőnyeget vásárolni, és egy székben ülve tegye rá a lábát, időnként könnyű mozdulatokat téve a lábával, mintha a szőnyeget nyomja. Amikor a nyomás észrevehető kellemetlenséget okoz, változtassa meg a lábak helyzetét. Ezt a masszázst naponta legfeljebb 30 percig végezze.

Utasítás a kínai reflex talpmasszázs elvégzéséhez:

  • Nyújtsa ki a lábujjait. Mindenki egy percig. Nyomja meg a párnákat, széttárja ujjait, nyomja össze és húzza ki őket.
  • Dörzsölje a lábakat körkörös mozdulatokkal..
  • Megragadva a lábujjak párnáit, próbálja meg lehajolni és a lehető legnagyobb helyzetbe hajlítani a lábát anélkül, hogy fájdalmat okozna.

A bemutatott séma szerint a biológiailag aktív pontokra gyakorolt ​​hatás speciális eszközök segítségével vagy egyszerűen csak az ujjakkal történik.

A mindennapi kikapcsolódáshoz jobb egy egyszerű klasszikus technikát választani, és a kezeléshez - pont.

Az eljárás költsége a szalonokban

Miután úgy döntött, hogy kapcsolatba lép egy szakemberrel, akkor a munkamenetből a legkellemesebb érzéseket és a pozitív eredménybe vetett bizalmat kapja. A masszázs kényelmes helyzetben és kényelmes légkörben történik. Ezen eljárások hatékonysága és pihentető hatása biztosan megnyer..

A munkamenet ára alacsony - 800 rubeltől. A költség az Ön által preferált technikától és a masszőr szakképzettségétől függ.

Ha otthon gyakorolja az önmasszírozó lábakat, vagy kipróbálta a mester szolgáltatásait, ossza meg benyomásait a megjegyzésekben.

  • Előző Cikk

    Hogyan kell kezelni a hematoma a köröm alatt, és milyen következményei vannak?

Cikkek Bursitis